잠을 못 자면 다음 날 얼굴이 다릅니다.
이건 다들 겪어 보셨을 겁니다.
붓기가 다르게 나옵니다
수면이 부족한 날은 아침에 눈 밑이 더 부어 있습니다.
오후가 되면 가라앉지만 그 시간이 길어집니다.
경과를 판단할 때 이 부분이 섞이면 헷갈립니다.
엎드려 자는 습관을 봅니다
한쪽으로 눌린 채 몇 시간을 보내면 자국이 남습니다.
매일 같은 쪽이면 좌우 차이가 생기기도 합니다.
바꾸기 어려우면 베개라도 낮춰 보세요.
자기 전 화면 시간이 깁니다
늦게까지 휴대폰을 보면 잠드는 시간이 밀립니다.
시간을 정해 두는 편이 낫습니다.
알람보다 취침 알람이 더 도움이 됩니다.
짧아도 규칙적인 쪽이 낫습니다
주중에 못 자고 주말에 몰아 자면 리듬이 흔들립니다.
매일 비슷한 시간에 자는 게 낫습니다.
한 시간 당기는 것부터 해 보세요.
사진 찍는 시간도 맞춥니다
자고 일어난 직후와 오후는 얼굴이 다릅니다.
비교용 사진은 같은 시간대에 찍으세요.
이것만 지켜도 비교가 정확해집니다.
낮잠으로 메우려 하지 않습니다
오후에 오래 자면 밤에 또 늦어집니다.
짧게 끊는 편이 낫습니다.
리듬이 흔들리면 회복이 더딥니다.
생활 습관까지 같이 보고 싶으시면 공덕울쎄라 방문하실 때 말씀해 주세요.
규칙적인 쪽이 낫습니다. 개인별로 느끼는 정도는 다를 수 있습니다.